최근 우울증을 겪는 환자들이 많아 지면서 그 증상에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 증상 심하지 않은 경우 여러가지 극복방법을 통해 완화시킬 수 있습니다. 이러한 우울증을 극복할 수 있는 방법으로는 어떤 것들이 있을까요? 다음으로 나오는 우울증을 이기는방법을 통해 우리 모두 건강한 삶을 유지하도록 노력해 봅시다.
'온몸털기'체조
우울증을 이기는방법으로 먼저 체조가 있습니다. 하루 10분만 투자하면 10분 이상의 효과를 볼 수 있습니다. 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 온몸의 힘을 빼고 뒷꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작입니다. 이 때 어깨가 들썩들썩 해질 수록 더욱 효과가 좋다고 합니다.
좋아하는 노래듣기
내가 좋아하는 밝은 노래를 찾아 자주 듣는것도 우울증을 이기는방법으로 좋습니다. 평소 듣고 싶었던 노래를 마음껏 들어 주세요.
샤워하면서 내몸의 이쁜곳을 찾아본다
매일 씻으면서도 나 자신에 대해 잘 모르는 경우가 많은데요. 특히 남자분들에게 더욱 효과적이라고 합니다. 굳이 샤워가 아니더라도 가끔은 나의 몸을 구석구석 살펴보면서 자신을 사랑하는 마음을 되새겨 보세요.
산책하기
햇빛을 쬐면서 산책하는 것도 우울증을 이기는방법으로 좋습니다. 날씨가 화창한 날이면 꼭 밖으로 나가서 산책을 즐기세요.
나는 우울증 탈출할 수 있다!할수있다! 외치기
스스로 이렇게 외치면 자신도 모르게 우울증을 극복 하는데 도움이 됩니다.
아침에 일어나면 씨익 웃기
2주만 해보면 하루의 시작이 달라진다고 합니다. 거울을 보면서 해보면 더욱 효과적인 방법이 됩니다
출처 : 엘빅마니아
글쓴이 : 몸치 민이 원글보기
메모 :
'우울증이기는방법' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] 우울증 자가 진단 테스트 (0) | 2013.04.09 |
|---|---|
| [스크랩] 가면성 우울증 두가지 가면을 가진 우울증의 증상과 우울증을 이기는 방법 (0) | 2013.04.09 |