무릎통증에는 내측광근(VMO)과 둔근운동(Gmax)이 키워드..!!!
슬링과 레돈도볼을 이용한 효과적 무릎 기능적 재활트레이닝!
- 호흡은 기본! 코로 들이마쉬고, 입으로 내쉰다!
- 슬링에 걸린 스트랩에 체중을 싣어서 엉덩이를 들어올린다.
(#CKC 닫힌사슬운동 #둔근트레이닝 #슬링운동)
- 무릎사이에 레돈도볼을 가볍게 잡는다는 느낌으로 운동한다
(#내측광근활성화 #레돈도볼 #내전근도 함께 자극)
- 무릎을 구부리면서 햄스트링을 자극하며 엉덩이는 계속 들어올린상태를 유지
(#엉덩이내리지마요)
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소도구6주전문가과정 매주 목요일반 실습교육중 한컷^^
(#이영진Lab #소수정예평일교육 #운동합시다)
동작 디자인 : 이영진(동주대학교 물리치료과 겸임교수 / 소도구 메디컬트레이닝 코리아 대표)
장소 : 해운대 센텀 이영진 Lab
스크랩은 얼마든지 가능합니다.
출처없는 무단복사는 법정에서 뵙겠습니다... ㅎㄷㄷ
-소도구 메디컬트레이닝 코리아 이영진-
출처 : 소도구 메디컬트레이닝 코리아 (소도구 재활운동학회)
글쓴이 : 소.메.코. 이영진 원글보기
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