복근을 위해 푸쉬업??
대부분의 사람들은 팔굽혀펴기를 가슴운동으로만 생각한다.
그러나 최근 캐나다의 보고서에 따르면 팔굽혀펴기가 복근을 단련하는데도 큰 도움이 된다고 한다.
팔굽혀펴기를 할째 좋은자세를 유지하려고 노력하면서 복근이 단련되기 때문이다.
정확한 자세로 할때만 효과를 볼 수 있으니 연습해보자.
푸쉬업의 세가지 포인트
1. 어깨를 고정하라 : scapular setting을 통해 등을 펴는데 도움을 줄것이다.
2. 가운데로 버텨라 : 배꼽을 0.5인치정도 등쪽으로 당겨서 코어근육을 조여준다.
3. 둔근을 조여라 : 엉덩이가 쳐지지않게 조여준다.
출처 : 소도구 메디컬트레이닝 코리아 (소도구 재활운동학회)
글쓴이 : 강사 이영진 원글보기
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