BACK THIGH STRETCH…
Hamstring stretch
Lie on your back with your knees bent and feet flat on the floor. Lift one knee towards your chest, support behind the thigh with both hands. Fully straighten your leg. Flex your foot towards you to add a stretch for the calf. Hold for 6-10 seconds. Carefully lower the leg. Repeat with the other leg (x 2 each side).
NB If you cannot reach to hold behind your thigh use a towel to help
출처 : 소도구 메디컬트레이닝 코리아 (소도구 재활운동학회)
글쓴이 : 강사 이영진 원글보기
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