[스크랩] ＜무릎5단계＞ 무릎환자에게 둔근운동을.. -＞ 둔근운동을 더 잘 시키고싶다면..??

 

 

 

무릎환자들에게 둔근운동을 활성화시켜라는 문헌이 많이 나오고있다...

우리가 알고있는 hip extension동작이 바로 둔근운동이다.. 특히, 대둔근과 햄스트링..

 

그렇다면.. 햄스트링은 좀 덜 활성화시키면서 대둔근만을 강화시키는 방법에 대한 연구도 분명 있을것이다..

그래서 찾아보았다..!!ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

연구결과는 아래에 있다..!!

 

 

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아하..!! 그렇구나 ㅎㅎ

대둔근을 더 활성화시키기위해서는 엎드린상태에서 무릎을 펴서 다리를 들어올리는것보다..

무릎을 구부리고 다리를 들어올리는것이 더 효과적이라는것을 보여주네요..!!

 

또한 햄스트링의 작용은 조금 줄이기위해서는 고관절의 회전을 주면서

고관절신전운동을 하는것도 좋은 방법이라고 나와있습니다..!!ㅎㅎ

 

논문원문

                Gluteus_maximus_and_semitendinosus_activation_during_active.pdf

출처 : 소도구 메디컬트레이닝 코리아 (소도구 재활운동학회)

글쓴이 : 강사 이영진 원글보기

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