CALF STRETCH…
Back of leg, below knee
Stand facing a wall, with your hands lightly resting flat on the wall, at about shoulder height. One foot forward in a lunging position.
Keeping both heels on the floor, bend the front knee. (You will feel the stretch in the calf of the back leg). Make sure that you keep your body upright (ie don’t stick your bottom out!). To stretch the deeper calf muscle, you can bend the back knee so that you are ‘sitting down’ with your weight over the back leg. (You should still feel the stretch in the calf of the back leg.) Repeat with the other leg forward.
출처 : 소도구 메디컬트레이닝 코리아 (소도구 재활운동학회)
글쓴이 : 강사 이영진 원글보기
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