[스크랩] 앞으로 강의노트나 소도구 자료에서 인사드릴 소.메.코. 트레이너 "대두" 입니다. -레돈도 볼 브릿지동작-

 

 

 

 

 

 

이영진교수의 소도구트레이닝 Tip Tip Tip

 

 

 

1. 레돈도 볼을 이용한 브릿지(bridge exercise) 동작

 

2. 포인트는 횡격막호흡(코로 깊이 흡기 / 입으로 길게 호기)과

    Hip Extension를 통한 대둔근(햄스트링과 요추기립근은 최소화)트레이닝

 

3. 배꼽끌어당기고 괄약근을 가볍게 조여주면서, 코어안정화근육

    (Local Muscle : Intervertebral stability muscle)들을 활성화에 집중

 

 

 

 

 

 

출처 : 소도구 메디컬트레이닝 코리아 (소도구 재활운동학회)

글쓴이 : 소.메.코. 이영진 원글보기

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